Rotación externa del húmero
Tres ejercicios con cinturón y Vasisthasana para que el omóplato se mueva
-
Bindu -
Bindu Chaturanga, hombros estables
Manos que empujan, omóplatos firmes y un hombro que no colapsa.
-
Bindu Ustrasana, con apoyos
Pies, pelvis y espalda alta para arquearte sin forzar el cuello ni la espalda baja.
-
Bindu Manos que sostienen
Cómo apoyar la mano y preparar las muñecas para cargar peso.
-
Bindu Trikonasana, desde los pies
Cómo sostener el triángulo: pies que presionan, caderas que sostienen y un tronco que se abre.
