El psoas, de la pierna a la lumbar
Dónde está, por qué se acorta y dos posturas para alargarlo con apoyos
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Bindu -
Bindu Ustrasana, con apoyos
Pies, pelvis y espalda alta para arquearte sin forzar el cuello ni la espalda baja.
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YogiPocket Camino a Urdhva Dhanurasana
Una progresión de flexiones hacia atrás para llegar al arco con la espalda y los hombros preparados.
