Piernas, abdomen, brazos
De las posturas de pie a los equilibrios sobre brazos, sintiendo dónde nace el empuje
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Bindu Rotación externa del húmero
Tres ejercicios con cinturón y Vasisthasana para que el omóplato se mueva
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Bindu Chaturanga, hombros estables
Manos que empujan, omóplatos firmes y un hombro que no colapsa.
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Bindu Caderas que sostienen
Activa el lateral de la pelvis para ganar estabilidad de pie y proteger rodillas y espalda baja.
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Bindu Manos que sostienen
Cómo apoyar la mano y preparar las muñecas para cargar peso.
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YogiPocket Camino a Urdhva Dhanurasana
Una progresión de flexiones hacia atrás para llegar al arco con la espalda y los hombros preparados.
